Siempre nos quejamos que no tenemos tiempo para ir al gimnasio, pero existen ejercicios que no cuestan mucho tiempo y son ideales para mejorar nuestra forma física, además no hace falta que tengamos un gimnasio en casa, tampoco pesas ni máquinas de último modelo, simplemente una buena alfombra, donde nos podemos tumbar o un colchón o colchoneta pequeño.

Una vez colocado el lugar donde vamos a realizar el ejercicio, nos tiramos encima de él, nos tumbamos boca arriba y subimos las dos piernas, en la imagen se muestra tan solo una, pero es lo mejor que he encontrado para representar la forma de la rodilla, puesto que no puede estar muy levantada ni muy agachada, puesto que sería muy incómodo el ejercicio de la bicicleta en el aire.

Con las dos piernas subidas comenzamos a dar círculos lentamente, primero hay que coger el ritmo, hay que pensar que este tipo de ejercicio es para tiempo, es de resistencia, aunque mejoraremos los abdominales, pues bien, los círculos se pueden hacer más rápido con el paso del tiempo, se tiene que intentar que sea perfecto, que duela un poco, es como montar en la bicicleta de toda la vida, pero en el aire.
Foto extraida de aquí